Pour celles et ceux qui en ont assez du stress qui aspire leur énergie…
Sans changements radicaux, sans routines impossibles à tenir, sans culpabilité.
Pour de nombreuses personnes, la réalité ressemble à ceci… et peut-être pour toi aussi :
❌ Le stress est omniprésent : travail/études, responsabilités, vie personnelle, tout s’accumule.
❌ Les autres semblent calmes et organisés, pendant que toi tu te couches tard, l’esprit en ébullition, incapable de décrocher.
❌ Ton énergie s’épuise à force de nuits hachées qui ne te reposent jamais vraiment.
❌ Tu redoutes que cette course permanente ne t’entraîne droit vers le burn-out.
❌ Malgré tes efforts (méditation, sport, routines strictes), rien ne semble tenir sur la durée.
Et le pire dans tout ça ?
Chaque jour qui passe, tu accumules du stress, ton sommeil se dégrade et tu as la sensation de t’éloigner de la vie équilibrée et épanouie que tu voudrais vraiment.
Et pourtant, ce n’est pas faute d’avoir essayé…
Tu as probablement testé des applis de méditation, des cours de yoga, des routines strictes “miracles” ou même des compléments alimentaires.
Mais à chaque fois, c’est la même histoire : trop exigeant(e), pas durable, et la culpabilité revient.
👉 Ce n’est pas de ta faute.
La vérité, c’est que pour retrouver un esprit apaisé et améliorer ton sommeil, il ne s’agit pas de révolutionner ta vie… mais simplement d’intégrer des micro-habitudes.
De toutes petites actions faciles, mais répétées chaque jour, qui réduisent ton stress et transforment ton quotidien sans pression.
Tu passes de…
Tout ça, sans bouleverser ta vie, sans passer des heures en méditation et surtout… sans te sentir coupable si tu rates un jour.
C’est un cercle vertueux.
Et tu l’as probablement déjà vécu :
Ces jours où tu as juste pris 5 minutes pour respirer profondément ou marché 10 minutes en silence, tu t’es senti(e) apaisé(e), sans avoir fait “grand-chose”.
Ce sentiment-là ?
C’est la puissance des micro-habitudes.
Pourquoi les autres solutions ne fonctionnent pas (ou pas longtemps)
Tu as peut-être déjà testé(e) :
– Des applis de méditation → trop longues ou vite abandonnées
– Des routines bien-être sur YouTube → exigeantes, difficiles à suivre sur la durée
– Des compléments ou tisanes → effet temporaire, pas de transformation réelle
– Des livres de développement perso → inspirants, mais abstraits
– Ou même des séances de coaching → utiles mais coûteuses et difficiles à intégrer au quotidien
Le problème de toutes ces approches ?
Elles exigent beaucoup d’un cerveau/esprit déjà saturé.
Elles demandent du temps, de l’énergie, de la rigueur… alors que tu manques déjà des trois.
Voici pourquoi les micro-habitudes fonctionnent, là où tout le reste a échoué
Le vrai coupable : la pression supplémentaire causée par les changements radicaux
✈️ Selon les travaux de James Clear (Atomic Habits) et Charles Duhigg (The Power of Habit), l’être humain ne change pas par la force de la volonté, mais par la répétition de petites actions faciles.
✈️ Une étude publiée dans Mindfulness-based Cognitive Therapy (Garland et al., 2017) montre que des approches progressives sont bien plus efficaces pour réduire le stress durablement que des méthodes intensives.
✈️ Et Darren Hardy parle d’un effet cumulé : chaque petite action répétée crée un impact exponentiel sur ton bien-être à long terme.
C’est donc logique :
Si tu t’imposes des changements drastiques → tu augmentes ton stress → tu abandonnes → tu te sens coupable → tu renforces la fatigue mentale → tu t’épuises encore plus.
Les micro-habitudes : une méthode douce mais puissante, alignée avec ton quotidien
Tu choisis, tu ajustes, tu progresses.
Et chaque action, aussi minuscule soit-elle, t’emmène vers plus de calme, de clarté et de sommeil réparateur.
Parce que :
– Ton cerveau préfère les micro-victoires aux grandes batailles
– Tu n’as pas besoin de changer toute ta vie pour aller mieux
– Et surtout, tu mérites de te sentir bien sans t’épuiser à essayer
C’est pour ça que cette méthode fonctionne.
Pas parce qu’elle te pousse à faire plus.
Mais parce qu’elle t’aide, enfin, à faire moins, mais mieux — sans pression, sans stress, et surtout sans culpabilité.
Et si, dans 30 jours, ton esprit devenait enfin ton allié?
Hello, moi c’est Louise
Si tu es ici, c’est sûrement parce que tu en as marre d’être épuisé avant même que la journée ne commence. Parce que tu veux te sentir mieux, mais tu ne sais plus par où commencer.
Je te comprends. J’ai été à ta place.
Il y a quelques années, je vivais en mode “survie”. Stress constant, fatigue chronique, impression d’être toujours en retard sur ma propre vie.
J’ai testé les routines “miracles”, les coachings intensifs, les applications en tous genres… et ça m’a surtout rajouté de la pression.
Jusqu’au jour où j’ai arrêté de vouloir tout changer.
J’ai commencé petit. Une micro-habitude par jour. Rien d’extraordinaire, mais tout à fait faisable.
Et petit à petit, j’ai retrouvé le calme, le sommeil, l’envie.
C’est pour ça que j’ai décidé de créer Mon quotidien serein.
Un ebook pour t’aider à faire comme moi : retrouver un équilibre, sans te cramer, sans te juger. En avançant doucement, mais sûrement.
Mon Quotidien Serein est un ebook avec des solutions concrètes pour retrouver le calme dans ta tête, mettre fin à la pression des routines intenables, et réduire ton stress grâce à des gestes simples que tu peux tenir sur le long terme.
Plus précisément, voici ce que tu découvriras :
Pilier #1 : Démystifier les changements drastiques
Comprendre pourquoi les grandes révolutions personnelles sont souvent vouées à l’échec, et comment sortir de ce piège sans culpabiliser.
Pourquoi les routines parfaites t’épuisent au lieu de t’aider
Les micro-habitudes : la stratégie douce pour alléger ton quotidien
Comment retrouver de l’énergie sans tout changer du jour au lendemain
Pilier #2 : Les micro-habitudes – De petites actions, de grands résultats
Une méthode douce, accessible et durable pour reprendre le contrôle de ton bien-être sans te mettre la pression.
Comment intégrer une nouvelle habitude en seulement 3 jours (et la garder)
La psychologie des “petites victoires” qui rebooste ta motivation
10 exemples concrets de micro-habitudes faciles à mettre en place
Pilier #3 : Construire une routine sereine et progressive
Un plan précis, semaine après semaine, pour te sentir mieux sans t’imposer un mode de vie parfait.
Le programme en 4 semaines pour intégrer une routine qui te ressemble
Comment créer un environnement calme au quotidien
Un modèle simple pour écouter ton corps et ajuster ta routine
Pilier #4 : Les fondations du bien-être et du sommeil
Améliorer ton énergie sans caféine ni méthode miracle, juste en respectant tes besoins physiologiques.
4 micro-habitudes pour mieux dormir dès cette semaine
Comment ton sommeil influence ton stress (et vice-versa)
Un rituel du soir apaisant que tu peux démarrer ce soir
Pilier #5 : Maintenir la motivation sans tomber dans la culpabilité
Rester motivé, même quand tout ne se passe pas comme prévu.
Pourquoi la perfection est ton pire ennemi (et comment s’en libérer)
La vraie différence entre régularité et rigidité
Les 5 principes pour ne pas abandonner, même après une “mauvaise” journée
Résultat ?
Tu te lèves le matin sans ce poids au ventre.
Tu ne cours plus après une routine parfaite, tu avances à ton rythme.
Tu as retrouvé de l’énergie, ton sommeil est plus réparateur, et tu sais comment faire face aux journées plus lourdes sans t’écrouler.
Et surtout, tu ne culpabilises plus à la moindre baisse de régime.
Je ne t’ai RIEN caché !
Je n’ai pas un programme à 2000€ à te vendre derrière qui te révèle les vrais “secrets” de la sérénité.
Je te dévoile TOUT de A à Z pour que tu puisses retrouver un esprit plus calme, un sommeil réparateur et un équilibre de vie plus sain.
Alors pourquoi seulement 17€ ?
Parce que je veux que ce soit accessible à tous ceux qui jonglent entre travail, vie perso, responsabilités, et qui n’en peuvent plus de cette fatigue mentale constante.
Parce que je sais ce que c’est que de se réveiller fatigué(e), la tête pleine, avec la sensation de ne jamais avoir de pause.
Et surtout, parce que je suis convaincu(e) que tu vas aimer Mon quotidien serein, et qu’une fois que tu auras vu à quel point de petits changements peuvent transformer ton quotidien, tu n’auras plus envie de revenir en arrière :-)
Alors maintenant, la vraie question, c’est :
Où est-ce que tu en seras dans 30 jours ?
Est-ce que tu te retourneras en te disant que c’était ce moment-là qui a tout changé ?
Parce que tu as vu que c’était possible…
Parce que tu as vu d’autres personnes le faire…
Et que tu as décidé que toi aussi, tu avais droit à plus de calme, plus d’énergie, plus de clarté ?
Est-ce que dans 6 mois, tu te réveilleras avec :
– Un sommeil réparateur,
– Moins de stress dès le matin,
– Et cette fierté de t’être offert une vraie sérénité au quotidien ?
Ou bien…
Est-ce que tu regarderas en arrière, et tu réaliseras que rien n’a changé ?
Au final, c’est toi qui choisis.
Moi, je ne mets pas la pression.
Je ne crois pas en la manipulation.
Je crois en expliquer clairement les choses, et laisser les gens décider.
Et si tu es arrivé jusqu’ici, c’est que tu as déjà ce qu’il faut en toi.
Tu es assez intelligent pour comprendre que cette méthode fonctionne.
Et tu es assez lucide pour voir que ça peut fonctionner pour toi aussi.
Tu peux continuer à espérer que ta situation change toute seule…
Mais si ce que tu fais aujourd’hui n’a pas encore permis de retrouver ta sérénité…
Quand est-ce que ça changera ?
Parce qu’à un moment donné, il faut changer quelque chose pour que les choses changent.
Donc la vraie question, ce n’est pas :
“Est-ce que tu peux te le permettre ?”
La vraie question c’est :
“Est-ce que tu peux te permettre de NE PAS essayer ?”
Parce qu’on le sait tous les deux…
À ce prix-là, ce n’est pas une question d’argent.
C’est une question de respirer à nouveau, de retrouver ton énergie, ton équilibre.
Ces méthodes ont déjà fait leurs preuves.
Ce n’est pas une question de si ça va marcher…
C’est une question de est-ce que tu vas te laisser une chance que ça marche pour toi aussi?
Alors si tu veux :
– Des soirées sans surcharge mentale,
– Des nuits où tu t’endors apaisé(e),
– Et des journées où tu te sens maître de ton énergie…
Clique sur le bouton juste ci-dessous.
Ce bouton, c’est la seule chose qui te sépare d’un esprit serein,
d’un sommeil réparateur,
et d’un quotidien que tu contrôles (au lieu de le subir).
Encore des questions ?
C’est quoi exactement “Mon quotidien serein” ?
C’est un ebook pratique, structuré en étapes claires pour t’aider à intégrer des micro-habitudes dans ton quotidien. Objectif : réduire ton stress, améliorer ton sommeil et retrouver ton énergie, sans pression.
Combien de temps ça prend chaque jour ?
Quelques minutes. C’est justement la force de cette méthode. Les micro-habitudes sont conçues pour s’intégrer facilement, même dans un emploi du temps chargé.
Est-ce que ça marche si je suis très stressé et désorganisé ?
Oui, c’est même fait pour toi. Ce guide t’aide à ne plus tomber dans les pièges des changements radicaux. Tu commences petit, et tu avances à ton rythme.
Y a-t-il un suivi ou des bonus ?
Tu as accès à des ressources et outils pour suivre ta progression. C’est un accompagnement clair, simple et motivant.
Et si je n’arrive pas à m’y tenir ?
C’est prévu aussi. Tu vas apprendre à ne pas te juger, à reprendre sans culpabilité, et à célébrer chaque petite victoire. Ce n’est pas un challenge, c’est un chemin vers plus de bien-être.